Kako skinuti salo s trbuha

Kako skinuti salo s trbuha, vječiti problem

Iako je u zadnje vrijeme popularno biti žena s oblinama, što uključuje i mali trbuh, mnoge žene i dalje žele savršeno ravan trbuh koji se nikada neće isticati preko uže majice ili haljine. Ravan trbuh je nešto o čemu gotovo svaka žena sanja da postigne jednog dana, no realno ravan trbuh traži jako ali zaista jako puno odricanja. Kako skinuti salo s trbuha se nalazi sigurno u svakom search history-u žena, ali lakog načina za postizanje ovog cilja nema. Da, nakupina sala oko trbuha i struka su estetski ružne i nisu samo problem samopouzdanja kod žena koje se bore s ovim problemom nego su i opasne. Višak sala, bilo u pitanju trbuh ili neki drugi dio tijela povećava rizik za razvoj ozbiljnijih bolesti. Kako skinuti salo s trbuha i riješiti se vječitog problema? Za početak imajte na umu da je ravan trbuh više prehrana nego vježbanje, jer salo voli upravo dio oko trbuha najviše i zato se tako teško rješava. Vježbanje možda čini svega 20% truda vezano za skidanje sala s trbuha. Pravilna prehrana i kardio trening su dva zlatna pravila za skidanje sala s trbuha.

Kako skinuti salo s trbuha, ravan trbuh

Kao što smo naveli, put do ravnog trbuha je zaista trnovit put pun odricanja, no uz želju i odgovarajuću motivaciju sve je moguće. Navesti ćemo vam par pravila koja rješavaju pitanje kako skinuti salo s trbuha koje dovodi do ravnijeg trbuha. Veliku ulogu igra prehrana; Smanjite unos soli u organizam, sol zadržava vodu u tijelu i stvara osjećaj nadutosti. Ugljikohidrati se također moraju smanjiti, ali zato povećati unos sira, jaja, povrća, integralnih proizvoda. U prehranu unesite više raznovrsnog voća kojeg možete jesti kao međuobrok. Iako postoji teorija da je ljuta hrana zapravo dobra za masne naslage, ima i ona teorija koja predlaže izbjegavanje ljutih začina radi pojave tvrdog trbuha. Pržena hrana, fast food, šećer, alkohol su možemo se izraziti zabranjeni u procesu kako skinuti salo s trbuha. Također bi bilo dobro da napravite tjedni plan prehrane i vježbe i da ga se držite, naravno ako se držite plana možete se nagraditi nekom sitnicom kao „varanje“.

Kako skinuti salo s trbuha, ponavljanje je majka znanja

I dalje smo na prehrani i vježbanju. Ugrubo smo rekli što biste morali izbjegavati a što povećati, najbitnije je da hrana koju jedete bude kvalitetna i dobro raspoređena tijekom dana. Imajte 3 glavna obroka, i 2 manja međuobroka. Za plan prehrane je najbolje da se obratite stručnjaku poput nutricionista. Doručak je glavni obrok, i bilo bi poželjno da bude obilan s dovoljno proteina i ugljikohidrata. Moramo naglasiti važnost vlakana, oni potiču rad probave i održavaju ju zdravom. Međuobroci bi trebali biti voćke ili orašasti plodovi. Ručak sličan doručku, a večera lagana npr posni sir. U ovome postupku nećete biti gladni, ali određene želje će vas svakako stavljati na test, zato jedanput tjedno si pojedite obrok koji će vas duševno nahraniti. Vježbanje za kako skinuti salo s trbuha je fokusirano na kardio, ali naravno i vježbanje s utezima recimo. Poželjno bi bilo vježbati 4-5 puta tjedno. Kod vježbanja se fokusirajte na pravilno izvođenje vježbi, a nakon treninga nagradite tijelo s proteinskim shake-om. Obavezno se zagrijte i istegnite nakon treninga. Određene vježbe za kako skinuti salo s trbuha možete naći čak i na YouTube-u. Za ravan trbuh duo zdrave prehrane i vježbanja je itekako potreban, no ono što će na kraju dovesti do rezultata je vaša upornost i motivacija.

Tagovi: Kako, prehrana, salo, skinuti, trbuh, vježbanje