Kako zategnuti trbuh

Kako zategnuti trbuh, vježbanje i prehrana

Redovna tjelovježba i prilagođena prehrana mogu napraviti čudo za naše tijelo, čak i u našem najtvrdoglavijem području, trbuhu. Salo oko trbuha se teže topi nego bilo gdje drugdje na našem tijelu, ali može se postići uz veliku dozu motivacije i redovnog vježbanja s dobro prilagođenom ishranom. Recimo da ste smršavili, salo koje je bilo prisutno je sada znatno manje ili ga gotovo nema, kako zategnuti trbuh sada? Mnogi misle da će vježbe i prehrana riješiti sve, da vježbe tope salo i toniraju tijelo, no nije istina. Postoje različite vježbe s različitim namjenama. Ima li pomoći? Naravno. Primjerice kardio vježbe su super za topiti salo, ali nemaju nikakav utjecaj na toniranje ovdje navedenog trbuha. Bilo da je riječ da idete na pilates, trčanje, vožnju biciklom to je sve odlično i osnažuje vas i to nastavite raditi, a kako bi vam otkrili kako zategnuti trbuh još morate ipak znati neke stvari. Da li je vaš mlohavi trbuh rezultat gubitka sala ili je još salo? Ako ulažete napor u vježbanje onda je sigurno problem viseće kože, a ona bez obzira na masu reklamiranih proizvoda o zategnutoj koži se ne može riješiti bilo kakvim kremama, vježbama, jedini put je estetska operacija. Ako je riječ o salu koje je još prisutno, nastavite raditi i dalje što radite i budite strpljivi. Rezultati vježbanja i prehrane čine čuda.

Kako zategnuti trbuh, aerobne i ciljane vježbe

Vrlo važno je napomenuti da se koža ne tonira i ne zateže nego mišići ispod nje. Kada radite na povećanju tonusa vaših mišića, koža se rasporedi na tom mjestu ali ne mijenja svoj volumen. Koža se ne zateže u kratkom roku, i gotovo nikad bez estetskih operacija. Mnogi misle da recimo aerobne vježbe daju odgovor na kako zategnuti trbuh ili neki drugi tijela, ali one ne daju željene rezultate. Kada izgubimo višak kila na određenom mjestu i kada ostane koža to se zove problem elasticiteta, što znači da viseća koža nema više elastičnosti. Koži je moguće vratiti elastičnost, naravno opet je potreban posebni režim prehrane i vježbe i preporučuju se tretmani za povećanje vaše mikrocirkulacije. Ako vam je ostalo kože u predjelu trbuha i ako se zato pitate kako zategnuti trbuh, gledajte ipak na tu kožu kao na nagradu jer ste ipak smršavili. Naravno, estetika je nešto što sve nas muči pa je i normalno da će vas smetati. Ciljanim vježbama možemo tonirati mišiće, potražite vježbe za toniranje trbuha ili se savjetujte s trenerom u vašoj dvorani ili teretani, ipak su tamo da odgovore na vaša pitanja. Naravno, postoje i kućne vježbe koje vam mogu pomoći oko ovog problema, navesti ćemo Plank kao vježbu kojoj je zadaća zategnuti cijelo tijelo i poboljšati vaš izdržaj, radite ga 3x dnevno za početak 40 ak sekundi pa postepeno dižite prema minuti pa sve više i više. Bilo da želite zategnuti prednji dio trbuha, struk, sa strane, jednostavnim pretraživanjem navedenog na nekom fitness portalu ili kanalu ste dobili svoj odgovor.

Kako zategnuti trbuh, upornost i ekstra savjeti

Kao i kod gubljenja kilograma i pravilne prehrane, i kod odgovora na pitanje kako zategnuti trbuh bitna je upornost, i to ne možemo dovoljno naglasiti. Fokusirajte se i dalje na kardio vježbe, unesite nove vježbe u vaše navike. Primjerice, jedan dan imajte kardio trening, drugi dan aerobni trening, itd. U svemu ovome nemojte zaboraviti piti puno vode, do 2-3l na dan, hidratacija tijela je jako bitna ako želite još smršaviti i zategnuti trbuh. Vježbu koju smo zaboravili ovako naglasiti uz Plenk su sklekovi. Unos vitamina C u organizam tijekom ovakvih treninga je veoma bitan, zato odmah ujutro preporučujemo popiti vodu s limunom. Imajte plan prehrane kojeg se pridržavajte, ali neka doručak bude najobilniji. Gledajte na to da imate neku rutinu prije spavanja nakon vježbanja, kao kratka šetnja ili nešto, nikako nemojte primjerice nakon treninga otići pojesti nešto pa spavati, radite kontra efekt. Kako zategnuti trbuh nije jednostavan proces, kao i skidanje sala, imajte na umu da uz sve ovo je i svatko od nas drugačiji i tijela drugačije reagiraju na određene stvari. Nemojte se bacati u bed ako netko npr. Radi isto što i vi i ima bolje rezultate, jer svačiji organizam se drugačije bori.

Tagovi: koža, prehrana, salo, trbuh, vježbe, Zategnuti