Koji je sport najbolji za mršavljenje

Koji je sport najbolji za mršavljenje

Koji je sport najbolji za mršavljenje i njegove prednosti

Bavljenje sportom, rekreativno ili profesionalno vašem će tijelu donijeti bezbroj pozitivnih posljedica. Osim logičnog i evidentnog poboljšanja opće tjelesne forme, bavljenje sportom podići će vaše psihološko stanje i samopouzdanje. Kako se kaže u zdravom tijelu zdrav duh. Ako sport nije vaša ljubav iz djetinstva ili profesionalno opredjeljenje, tada ćete sport uglavnom koristiti kako bi se doveli u red, tj. svoju tjelesnu kilažu prilagodili svojim željama i potrebama. Koji je sport najbolji za mršavljenje doista je individualno i zavisi od vaših afiniteta i mogućnosti izvođenja i prakticiranja. U načelu svi sportovi, tj. bavljenje njima, rezultirat će gubitkom kilograma. Za gubitak kilograma postoje i određeni drugi preduvjeti, a to je unos kalorija kroz hranu. Ukratko, ako na postojeći prosječni dnevni unos kalorija, povećanje aktivnosti rezultirati će kalorijskim deficitom. Kalorijski deficit je sve što vam treba kako bi smršavili, a bavljenje sportom pomoći će vam na tom putu. Ako ste početnik ne treba vas mučiti koji je sport najbolji za mršavljenje, jednostavno počnite sa treningom. U slučaju da imate društvo koje voli sport, tada ćete vjerovatno prakticirati timske sportove, do ćete se ako ste više za individualne sportove odlučiti za npr. trčanje, vožnju bicikla, plivanje i sl. Izor je na vama i pogriješiti u ovom slučaju ne možete.

Koji je sport najbolji za mršavljenje, ako vježbate sami

Prije nego definiramo koji je sport najbolji za mršavljenje moramo priču pojednostaviti na dvije opcije. Ako ste individualac neće vam odabir biti jednak nekome tko voli društvo i timske sportove, jer svaki je početak težak, a posebno kada ste se odlučili smršaviti. Zato je presudno da nađete sport koji volite i koji vas veseli, jer ćete tako lakše pronaći motivaciju za treniranje. Sam sport će vas gurati prema naprijed i ljubav prema sportu kojim se bavite kamuflirat će muku i znoj koji bi vas u nekoj drugoj situaciji udaljio od vježbanja. Prema smjernicama za fizičku aktivnost zdrava odrasla osoba trebala bi težiti tjelesnoj aktivnosti u trajanju od barem 150 minuta tjedno, umjerenog intenziteta ili 75 minuta tjedno jakog intenziteta vježbanja. Koji je sport najbolji za mršavljenje odredit ćete po vlastitim afinitetima, ali ako ste individualac po pitanju sporta onda se tu svakako nameće trčanje. Trčanje je vrhunski sport koji će zapaliti rad vašeg metabolizma i sagorijevanje masti, a njegova prednost je svakako u tome što trčati možete doslovno bilo gdje. Jednako tako biciklizam će biti odlična opcija, sa jednakim benefitima kao i trčanje, ali će dodatno manje raditi pritisak na vaše tijelo, npr. koljena. Kao treću opciju svakako moramo spomenuti plivanje. Učinak plivanja možete primjetiti za vrijeme godišnjeg odmora. Naime nakon dana provedenog na plaži i u plivanju osjetit ćete neizmjernu glad. Upravo je to rezultat plivanja i dokaz koliko ono pokreće metabolizam i potrošnju kalorija. Kod plivanja je jedini minus to što ga nema svatko priliku trenirati zbog nedostupnosti bazena ili daljine mora.

Koji je sport najbolji za mršavljenje ako je u pitanju timski sport

Koji je sport najbolji za mršavljenje jako je nezahvalno reći, a posebno istaknuti jedan. Ono što možemo ponoviti je da će vam bavljenje bilo kojim sportom omogućiti skidanje kila, bio on individualne ili timske prirode. Kada su timski sportovi u pitanju oni imaju strahovitu prednost, posebno kada je amaterska razina bavljenja sportom u pitanju, što će vas želja da se sami sebi dokažete kao i da se dokažete suigračima uvijek tjerati da date svoj maksimum. Samim time ćete, ne razmišljajući stalno probijati svoje granice, a posljedično tome i gubiti više kilograma. Timski sportovi nisu suhoparni, već se svode na igru što vam psihološki olakšava napor. Samo razmišljanje o igri skrenut će vam pažnju sa napora koji vam sama igra stvara. Ipak koji je sport najbolji za mršavljenje i možemo povezati sa određenim činjenicama koje znamo o mršavljenju i funkcioniranju tijela. Svakako ono što će pospješiti potrošnju kalorija za vrijeme treninga ili utakmice je intenzitet i podizanje pulsa na gornje granice, jer ćete tako tijelo i krv maksimalno zagrijati. Dakle bilo bi poželjno birati sportove sa npr. jako puno intenziteta, kao npr. puno kratkih sprinteva ili duel igre koja enormno troši vašu snagu. Tako ako želite igrati nogomet, posebno amaterski, svakako će vam bolja varijanta biti “mali” nogomet, koji je pun kratkih sprinteva kao i velikog broja ponavljanja istih. To će vam “zapaliti” tijelo i ubrzano topiti masti. Tu se ističe i rukomet, a posebno vaterpolo kao sport pun kontakt igre, plus toga što se odvija u vodi, koja vam pruža dodatne otpore svakom vašem pokretu. Kako bilo sa sportom zaista ne možete pogriješiti, jednostavno odaberite omiljeni, potrudite se i gledajte kako vam se tope suvišni kilogrami.

Tagovi:

Vježbe za podizanje grudi

Vježbe za podizanje grudi

Grudi su uvijek bile među važnijim adutima ženskog seksipila, a jednako je i kod muškaraca. Razvijena prsa kod muškarca otkrivaju njegovu brigu o tijelu i povećavaju simpatije kod suprotnog spola. Kad

Preskakanje vijače

Preskakanje vijače

Jedna od vježbi koje su prisutne već jako dugo i među popularnijima je preskakanje užeta. Ta vježba se može koristiti kao odlična podloga za trening u vidu zagrijavanja. Sve više se koristi u glavnom

Zgibovi za početnike

Zgibovi za početnike

Ako želite naučiti vježbu zgibovi za početnike, započnite s osnovnim početničkim potezima. Na kraju, prijelaz u normalne teže zgibove. Pazite da obratite pažnju na svoje tijelo i ne forsirajte se prej